Le sommeil est la clé du bien-être
Le sommeil assure une récupération mentale et physique, deux choses essentielles pour conserver une bonne santé. Un manque de sommeil influe en effet énormément sur le comportement, provoquant irritabilité, troubles de mémoire et troubles de l'humeur.
Se priver de sommeil c'est affaiblir le système immunitaire, c'est aussi destabiliser les rythmes hormonaux. Quand une personne ne dort pas normalement, son taux de cortisol s'élève. Par ailleurs, il s'avère que l'insomnie accroît également la sensibilité à la douleur, en cas de troubles de sommeil il est donc conseillé de toujours consulter.
Le cycle du sommeil se divise en plusieurs phases :
- la phase à ondes lentes : endormissement, sommeil léger, sommeil profond, sommeil très profond
- la phase de sommeil paradoxal
- la phase de mini-réveil
Ce cycle complet dure d’une heure et demie à deux heures et se répète cinq ou six fois pendant la nuit jusqu’au réveil.
On attribue la récupération physique et musculaire aux phases de sommeil profond. La phase de sommeil paradoxal est plus courte, soit de 10 à 15 minutes, et se caractérise par une activité cérébrale intense où les muscles semblent paralysés. C’est le moment des rêves, de l’assimilation des connaissances et de la récupération mentale.